No importa cuán extraña pueda parecer la idea de elevar una bañera al rango de arte, esta rutina familiar para todos nosotros realmente merece una preparación adecuada y una atención especial. Un baño caliente no solo puede revivirlo después de un día duro, sino que también cura, calma, relaja o, por el contrario, revitaliza. ¡Lo principal es prepararse adecuadamente y bañarse con placer!
¿COMO TOMAR UN BAÑO?
Para obtener el máximo beneficio y placer de un baño caliente, debe seguir ciertas reglas: en primer lugar, no debe tomar un baño caliente durante más de 25 minutos (permanecer en el agua caliente es una carga para el corazón). En segundo lugar, cualquier procedimiento cosmético (exfoliantes, mascarillas, etc.) debe realizarse antes de bañarse: la relajación en agua caliente debe ser la etapa final de su programa de spa en el hogar (e incluso frotar la piel hinchada por la humedad conduce a micro lesiones e inflamaciones) .
En tercer lugar, después de un baño caliente, debe dejar que el cuerpo se recupere y "descansar" durante 20-30 minutos; esto es importante porque estar en agua caliente acelera el pulso y necesita tiempo para volver al modo normal. Además, si desea aprovechar al máximo el placer de spa más asequible del mundo: un baño caliente, entonces hay algunas cosas más a tener en cuenta.
BAÑO CALIENTE DESPUÉS DEL EJERCICIO.
Tomar un baño inmediatamente después de un entrenamiento en casa es una buena práctica: el agua caliente fortalece los resultados de este último y ayuda a combatir el dolor muscular que ocurre debido a la acumulación de ácido láctico después del trabajo duro. El agua tibia relaja los músculos, alivia la tensión y ayuda al cuerpo a quemar calorías activamente, apoyando el proceso que se inicia durante el entrenamiento.
Es importante tener a mano una botella de agua a temperatura ambiente y seguir bebiendo mientras se baña. Esta combinación - entrenamiento + baño - limpia perfectamente el cerebro y ayuda a lidiar efectivamente con el estrés.
FRAGANCIAS
Es difícil sobreestimar el impacto de los aromas mientras se baña, y no tiene sentido convencer a alguien para que use aceites aromáticos adicionales, sales o composiciones caseras de aceites esenciales. La diferencia entre los aromas sintéticos y naturales es que estos últimos actúan no solo emocionalmente: los vapores de aceites esenciales penetran con la respiración en todos los sistemas del cuerpo, trayendo beneficios adicionales. Puede bañarse con aceites esenciales diariamente.
Si eres nuevo en aromaterapia, prueba las composiciones básicas, por ejemplo:
5 gotas de lavanda + 5 gotas de naranja (antiestrés)
5 gotas de lavanda + 5 gotas de manzanilla (un baño relajante para un buen sueño)
5 gotas de lavanda + 5 gotas de menta + 3 gotas de limón (baño reparador después de un día duro)
Hacer su sal aromática es muy simple: compre sal marina simple en la farmacia y agregue la mezcla anterior a una taza con dos cucharadas de esta sal. Si desea agregar hidratación y cuidado de la piel, puede agregar 1 cucharada de aceite (almendra, oliva, aceite de avellana) a la sal. Mezcle todo adecuadamente, agréguelo al agua caliente y deje el baño durante 2-3 minutos, para que los vapores de los aceites esenciales se abran y suban. Después de eso, vuelve y toma ese baño.
TEMPERATURA IDEAL DEL AGUA
El agua no debe estar demasiado caliente para no cargar el corazón, pero tampoco debe estar fría, tibia. Varios estudios muestran que la temperatura ideal del agua para bañarse es de 38 a 39 grados. No permanezca en agua más caliente por más de 7-10 minutos; el agua más fría (cerca de la temperatura corporal) será incómoda. Un termómetro para agua, será la forma más fácil de controlar la temperatura.
Si no tiene un termómetro, entonces intente usar su muñeca con el agua; la piel de su muñeca siente mejor la temperatura. Si el agua le quema, significa que será difícil para usted ese baño, si el agua se siente cálida neutra (es decir, cerca de la temperatura corporal), entonces se congelará rápidamente en dicha agua.
RELAJACIÓN COMPLETA
Después del baño, envuélvase en una bata de baño o una toalla tibia, sírvase un té débil (preferiblemente verde o herbal) y descanse durante 15-20 minutos, para que el cuerpo vuelva a la normalidad con calma después de bañarse, y su sesión de relajación se completará. No saltes de la bañera como si fuera una ducha, date un poco de tiempo para cambiar suavemente de un baño relajante a una rutina regular.
Es mejor aplicar lociones y aceites protectores después del descanso, cuando la piel aún está saturada de humedad, pero el exceso de agua se absorbe en una toalla o albornoz. No se recomienda tomar baños calientes todos los días, pero nadie le prohíbe mimarse 2-3 veces a la semana.
Un beso.
